Comum, mas não normal
«É normal ter dores, sempre foi assim.» Muitas mulheres ouviram isto desde a adolescência. E assim passam anos a organizar a vida à volta do calendário: faltar às aulas ou ao trabalho, ficar enroscada com um saco de água quente, tomar comprimidos e esperar que passe.
Algum desconforto no início do período é frequente. Mas uma dor que a impede de fazer a sua vida não deve ser desvalorizada. A dismenorreia intensa merece ser avaliada — tanto para excluir causas como a endometriose, como para encontrar formas de a aliviar.
O que pode estar na raiz
- Contrações uterinas fortes. Durante a menstruação, o útero produz substâncias (prostaglandinas) que o fazem contrair. Quando são muitas, a dor aumenta.
- Endometriose ou adenomiose. Dores que pioram com os anos, ou que se acompanham de dor nas relações ou ao evacuar, devem ser investigadas pelo ginecologista.
- Tensão no pavimento pélvico e no abdómen. A dor repetida faz o corpo contrair-se por defesa; os músculos tensos acabam por somar dor à dor.
- Mobilidade da bacia e dos órgãos. A posição e a mobilidade do útero, do intestino e da bacia podem influenciar a forma como sente o período.
- Intestino, stress e sono. Obstipação, cansaço e stress acumulado tornam o corpo mais sensível à dor.
Como podemos ajudar
Na consulta, olhamos para o ciclo como um todo: a dor, o fluxo, o intestino, o sono, o stress, os exames que já fez. Se houver sinais que sugiram endometriose ou outra causa, orientamo-la para o seu ginecologista — o nosso trabalho complementa o acompanhamento médico.
A acupuntura é muitas vezes procurada para as dores menstruais e muitas mulheres referem alívio. A osteopatia visceral procura melhorar a mobilidade do útero, do intestino e da bacia. A fisioterapia pélvica ajuda a libertar a tensão muscular e ensina estratégias para os dias mais difíceis.
O que pode fazer já
- Calor local. Um saco de água quente no fundo da barriga ou na zona lombar ajuda a relaxar os músculos.
- Movimento suave. Caminhar, alongar ou balançar a bacia sentada numa bola pode aliviar mais do que ficar imóvel.
- Registe o seu ciclo. Anotar a intensidade da dor, o fluxo e os sintomas ajuda-a — e ajuda o seu médico — a perceber padrões.
Se se identifica com esta página, fale com a Joana. A dor menstrual não tem de mandar na sua vida.